Περνωντας χρονο στον χωρο του γυμναστηριου εχουμε παρατηρησει πιο "πρωχωρημενους"αθλητες να προπονουνται με πραγματικα πολλα κιλα και φυσικα να νιωθουμε ενα ειδος "ζηλιας"απεναντι τους.Θελοντας να τονωσουμε τον εγωισμο μας δοκιμαζουμε ασκησεις που δεν ξερουμε ή κιλα που πραγματικα δεν εχουμε χρησιμοποιοντας λαθος τεχνικη ρισκαροντας εναν πιθανο τραυματισμο.
Ωστοσο,η αληθεια κρυβεται αλλου.Τα πολλα κιλα δεν φερνουν το επιθυμητο αποτελεσμα.Αντιθετως αυξανουν απλα τις πιθανοτητες τραυματισμου.Ο μυς δεν εχει ματια,ο μυς αντιλαμβανεται επιβαρυνση.Οποτε καθε σετ με κιλα που δεν "εχει" καποιος, μπορει να επιβαρυνει διαφορετικους απ'τους επιθυμητους μεις ή να τραυματισει τον ιδιο ή καποιον αλλον μυ.
Πιθανον αναρωτιεστε μα γιατι αυτοι οι αθλητες χρησιμοποιουν τοσο πολλα βαρη?Η απαντηση ειναι οτι κατα πασα πιθανοτατα η πολυχρονη ενασχοληση με το αντικειμενο τους εχει κανει να συνηθησουν τις ελαφρυτερες επιβαρυνσεις και να αναζητουν νεες μυικες προκλησεις.Ισως βεβαια ετσι να καλυπτεται και η ματαιοδοξια τους να δειχνουν σκληροι και εμπειροι αθλητες απεναντι στους συνασκουμενους τους.
Το συμπερασμα ειναι πως τα κιλα δεν μετρανε στην πραγματικοτητα αλλα η δυσκολια για την επιτευξη ενος σετ.Ομως,δεν προτειενται σε καμια περιπτωση η συντηρητικη προπονηση λ.χ στο 70% των δυνατοτητων γιατι δεν θα ναι αρκετη ωστε ο ασκουμενος να χτισει νεους,ισχυροτερους μεις που ειναι ο στοχος του BodyBuilding.Η προπονηση πρεπει να ναι στο 110% των δυνατοτητων μας(σε αυτο παιζει μεγαλο ρολο και η παρουσια βοηθου,που θα αναλυσουμε σε μελλοντικη αναρτηση)ειτε σε επιπεδο κιλων(κιλα οριακα στις δυνατοτητες του ασκουμενου)ειτε σε επιπεδο εντασης(μικρο διαλειμμα μεταξυ των σετ)ωστε να ανεβασουμε το μυικο μας επιπεδο ψηλοτερα.
Καλες προπονησεις και καλα οφελη,
Θανος
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου