Μηπως ψσχνετε καποια καλη επιλογη τροφης που να μπορει να ανακαμψει γρηγορα τους μυες σας αμεσως μετά την προπονηση;
Ερευνα δειχνει ότι τρωγοντας μπανανα και γιαουρτι ως σνακ μετα απο την προπονηση, επιταχυνει την ανακαμψη των μυων.Ο συνδυασμος υδατανθρακων και πρωτεινης δινει ωθηση στο επιπεδο ινσουλινης,δινοντας στους μυες την δυνατοτητα να απορροφησουν μετα την ασκηση,θρεπτικα συστατικα όπως ειναι τα αμινοξεα και η γλυκοζη.
Παρολα αυτα,να προσεχετε την περιεκτικοτητα ζαχαρης στο γιαουρτι και στην μπανανα. Περιοριστε το γευμα αυτό μονο για τις ημερες που προπονειστε σκληρα,εκτος και αν ειστε σε φαση αποκτησης βαρους.Να δοκιμαζετε αγνο,χωρις λιπαρα στραγγιστο γιαουρτι, για προσθετη πρωτεινη.
Καλες προπονησεις και καλα οφελη,
Θανος
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου