27/5/11

Tραυματισμοι στο Bodybuilding και στον αθλητισμο γενικοτερα

Η πιο δυσκολη στιγμη στον αθλητισμο ειναι ο τραυματισμος.Ειναι η στιγμη εκεινη που ο ασκουμενος εχει χασει για λιγο την συγκεντρωση του ή εχει δεχτει καποιο χτυπημα(κυριως σε ομαδικα αθληματα οπως το ποδοσφαιρο)ή τα "εχει δωσει ολα" σε σημειο τετοιο που να ερθει ο τραυματισμος.Άρα,ο τραυματισμος ειναι αποτελεσμα ενος λαθους.
Οι τραυματισμοι χωριζονται σε συνδεσμικές κακωσεις,τενοντοπαθειες,μυϊκες κακωσεις,οστικους τραυματισμους και ορογονοθυλακιτιδες αναλογα απο το προβλημα που υφισταται.Γιατι ομως καποιος τραυματιζεται;
Οι μυες,οι τενοντες,οι συνδεσμοι και τα οστα ειναι αντικειμενα πιεσης στη διαρκεια της ασκησης.Επειδη ομως ολοι εχουμε μοναδικα βιο-μηχανικα χαρακτηριστικα και επιπεδο αντοχης,αλλοι ανθρωποι θα δεχονται συχνους τραυματισμους,ακομη και αν ασκουνται σε ηπια ενταση,ενώ άλλοι ειναι ιδιαιτερως ανθεκτικοι.Οι τραυματισμοι ειναι πιθανοτερο να εμφανιστουν μεσα στα δυο πρωτα χρονια τακτικης ασκησης,επειδη η καρδια και οι πνευμονες προσαρμοζονται γρηγοροτερα από το μυοσκελετικο συστημα.
Οι καρδιοαναπνευστικες και οι ασκησεις αντοχης αυξανουν τη μυϊκη και οστικη δυναμη. Ειναι όμως πιθανοτερο να τραυματιστουν τα πιο “αδυναμα” τμηματα του οργανισμού δηλαδη οι μυες,οι τενοντες,οι αρθρώσεις ή οστα,προκαλωντας πονο και προσωρινη δυσλειτουργία.Συχνά οι ασκουμενοι τραυματιζονται οχι εξαιτιας της ιδιας της γυμναστικης,αλλα επειδη δεν προπονουνται σωστα.Κανουν ελλιπη προθερμανση,γιατι δεν εχουν ή χρονο να αφιερωσουν σε αυτην ή δεν ακολουθουν τη φυσιολογικη κλιμακωση του προπονητικου τους προγραμματος.Ενα αλλο συχνο προβλημα προκυπτει από τη λανθασμενη εκτιμηση των δυνατοτητων τους.Φτανουν σε σημειο να εξαντλουν το σωμα τους με αποτελεσμα να καθιστανται πιο επιρρεπεις σε τραυματισμους.Ενα τελευταίο συχνό λάθος που διαπράττουν τόσο οι άνδρες όσο και γυναίκες είναι πως ξεκινουν γυμναστικη λιγο πριν από το καλοκαιρι και πηγαινουν στο γυμναστηριο εξι φορες την εβδομαδα,ενω ολο τον υπολοιπο χρονο δεν ασκουνταν καθολου.
Κακα τα ψεματα ομως ολοι αθλητες καποιοι στιγμη τραυματιζονται γιατι η μεγιστη αθλητικη επιδοση απαιτει μεγιστη προσπαθεια.Το θεμα που εγειρεται ειναι τον καιρο της αποθεραπειας σε ψυχολογικο τομεα κυριως.Ειναι πολυ συνηθες το φαινομενο που οι αθλητες απογοητευμενοι και αγχωμενοι απ' τις χαμενες μερες χωρις προπονηση πεφτουν σε καταθλιψη.Επισης,πολλοι ασκουμενοι ξαναξεκινουν προπονηση πριν ο τραυματισμος φυγει εντελως με αποτελεσμα να τον επαναφερουν ή να τον δυσχερενουν.Ακομα και ο τραυματισμος να εχει υποχωρησει ομως σε καποια περιπτωση δεν ειμαστε ετοιμοι να γυρισμαε στα παλια μας στανταρ με την μια,μετα απο απουσια.Αποτελεσμα;Νεος τραυματισμος!
Συνοψιζοντας,οι αθλητικες δραστηριοτητες ειναι δυσκολες οταν κινουνται οριακα και αυτο ελοχευει κινδυνους.Ομως το τριπτυχο του Bodybuilding ειδικα και του αθλητισμου γενικοτερα(Σωστη διατροφη,ξεκουραση και προπονηση)ελαχιστοποιουν αισητα την πιθανοτητα του.Αλλα και να συμβει ειναι μεσα στο προγραμμα.Σε αυτη την περιπτωση κανουμε υπομονη και δεν ξεκοβουμε την προπονηση.Απλα κανουμε οτι μπορουμε να κανουμε για να μην επιβαυνουμε το σημειο(πχ ενας τραυματισμος στα ποδια μπορει να μας δωσει μια παραπανω προπονηση για τον κορμο)
Καλες προπονησεις και καλα οφελη,
Θανος

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου