Θεσεις και αποψεις του γραφοντος σχετικα με το Body Building

To Body Building ειναι αναμφισβητητα ενα απ'τα πλεον απαιτητικα σπορ στον χωρο του αθλητισμου για τον λογο οτι αποτελει την συνεχη αφοσιωση σε αυτο με καλη διατροφη,ξεκουραση και σκληρη προπονηση.Ας αρχισουμε απ τον τομεα τις προπονησης.
Η προπονηση ειναι το ερεθισμα για τα μεγαλα μυικα οφελη μιας και η προπονηση σχιζει τους μυες με αποτελεσμα αυτοι να ανασυντιθενται λιγο πιο δυνατοι για να αντεχουν την επιβαρυνση.Αυτο σημαινει πως η προπονηση πρεπει να ναι συνεχως σκληροτερη ωστε οι μεις να μην μενουν στασιμοι αλλα να βρισκοντε σε περιβαλλον υπερτροφιας.Το πλαισιο επαναληψεων πρεπει να κινειται ο ασκουμενος ειναι μεταξυ 6-12 δυσκολων επαναληψεων.Η χρηση εξισυζητημενων και "μαγικων" ασκησεων δεν συνισταται ειδικα σε αρχαριους αθλητες.Οι βασικες ασκησεις αποτελουν το Α και το Ω για μεγιστα μυικα οφελη.Ενα σημειο που αξιζει τα προσεχθει ειναι η περιοδικοτητα των προγραμματων.Δηλαδη,πρεπει ανα 6-8 βδομαδες να γινοντε μικροαλλαγες ασκησεων,θεσης ασκησεων και εντασης ωστε το σωμα να βιωνει διαφορετικο ερεθισμα και να αναπτυσεται.
Η διατροφη αποτελει τα "τουβλα"του οργανισμου ετσι ωστε να κινηθει,να αθληθει και να εχει φυσικα μυικα οφελη.Η διατροφη πρεπει να οσο το δυνατον πιο πλουσια σε πρωτεινη-δομικο συστατικο των μυων,καλη ποιοτητα υδατανθρακων-με αρκετη ποσοτητα φυτικων ινων που θα επιτρεψουν την καλυτερη δυνατη αποδοση του οργανισμου στα βαρη και καλων λιπαρων του συμπλεγματος Ω.
Τελος, η ξεκουραση ειναι η στιγμη που ανακαμπτουν οι δυναμεις μας μετα απο κουραστικες μερες και επιτυγχανεται η μυικη αναπτυξη.Επι της ουσιας,το σωμα οταν κοιμαται συνθετει ολα τα νεα και καλυτερα κυτταρα ειτε  ειναι μυικα ειτε εγκεφαλικα ειτε οποιαδηποτε αλλου ειδους.Μεγαλο ρολο σε αυτη την διαδικασια παιζουν οι ωρες υπνου,ποσο ποιοτικες ηταν και το κυριοτερο ολων πιο χρονικο διαστημα επιτευχθησαν.Οσο πιο νωρις τοσο το καλυτερο.Οι ωρες υπνουν πρεπει να ναι τοσες ωστε ο ακουμενος να ξυπνα μονος χωρις εξωτερικο ερεθισμα εκτος και αν υπαρχει προβλημα υγειας οπως καταθληψη που εχει συμπτωμα την υπνηλια.Επισης, οι προπονησεις πρεπει να ναι 3-5 με βαρη την εβδομαδα και σε καμια περιπτωση παραπανω γιατι ελοχευει ο κινδυνος υπερπροπονησης(6-7 ωρες την βδομαδα βαρη το πολυ) και χασιμο μυικων οφελων που ειναι ο στοχος.Η χρηση εβδομαδιαιας ξεκουρασης ανα 4 μηνες ανελειπους σκληρης προπονησης συνισταται ωστε το σωμα να επανακαμπτει.
Συνοψιζοντας,οι  τρεις τομεις που αναφεροντε παραπανω αποτελουν το τριπτυχο επιτυχιας στο  Body Building.Η διατροφη αποτελει το 40% της προσπαθειας και το αλλο 60% εξ'ημισιας η ξεκουραση και η προπονηση.Οι μεις περα απ΄το γυμναστηριο χτιζοντε στην κουζινα και στο κρεβατι!
Καλες προπονησεις και καλα οφελη,
Θανος